sirt word (calibri i calibri light w nagłówkach)

Dieta Adele

Dieta SirtFood, nazywana też dietą Adele, jest ostatnio bardzo popularna wśród celebrytów. Stosuje ją między innymi siostra Księżnej Cambridge, Pippa Middleton oraz znana piosenkarka Adele, która niedawno opublikowała na swoim profilu Instagram zdjęcie ukazujące niesamowite efekty swej metamorfozy.

Na czym polega dieta SirtFood?

Jej twórcami są brytyjscy dietetycy Aidan Goggins oraz Glen Matten. Napisali oni książkę pt. „Dieta SIRT”, w której przedstawili zasady jej stosowania. Punktem wyjścia stworzonej diety są właściwości substancji organicznych zwanych sirtuinami. Sirtuiny, to białka o właściwościach przyspieszających metabolizm, regenerujących komórki, ograniczających stany zapalne, odmładzających.
Autorzy programu twierdzą, iż najlepszą drogą do pięknej sylwetki oraz młodego wyglądu jest dbanie o wysoki poziom sirtuiny w organizmie, dlatego też produkty bogate w aktywatory sirtuin (m.in. polifenole, kwasy tłuszczowe omega-3, leucyna) stanowią bazę całego jadłospisu SIRT.

Lista 20 podstawowych produktów aktywujących sirtuiny:

Autorzy diety Sirtfood wskazują 20 produktów które zawierają najwięcej substancji aktywujących sirtuiny:

Produkt

Aktywna substancja

papryczka chili

luteolina, mirycetyna

gryka:

rutyna

kapary:

kemferol, kwarcetyna

seler:

apigenina, luteolina

kakao:

epikatechina

kawa:

kwas kawowy kwas chlorogenowy

oliwa z oliwek:

oleuropeina, hydroksytyrozol

zielona herbata:

galusan epigallokatechiny  

lubczyk:

kwercetyna

daktyle:

kwas galusowy, kwas kawowy

natka pietruszki:

apigenina, mirycetyna

czerwona cykoria:

luteolina

czerwona cebula:

kwercetyna

czerwone wino:

resweratrol, piceatannol

rukola:

kwercetyna, kemferol

jarmuż:

kemferol, kwercetyna

soja:

daidzeina, formononetyna

truskawki:

fisetyna

kurkuma:

kurkumina

orzechy włoskie:

kwas galusowy

 

Lista 40 dodatkowych produktów aktywujących sirtuiny:

  • Karczochy
  • Szparagi
  • Kapusta chińska bok choy
  • Brokuły
  • Endywia
  • Zielona fasolka szparagowa
  • Szalotka
  • Rzeżucha
  • Biała cebula
  • Cykoria żółta
  • Jabłka
  • Ciemne śliwki
  • Jeżyny
  • Czarne porzeczki
  • Żurawina
  • Jagody goji
  • Kumkwat
  • Maliny
  • Czerwone winogrona
  • Kasztany
  • Chia
  • Orzeszki ziemne
  • Orzechy pecan
  • Pistacje
  • Nasiona słonecznika
  • Popcorn
  • Komosa ryżowa
  • Mąka razowa
  • Bób
  • Biała fasola np. Jaś
  • Szczypiorek
  • Koperek
  • Suszone oregano
  • Suszona szałwia
  • Imbir
  • Mięta pieprzowa
  • Zwykłe chili i ostra papryka
  • Tymianek
  • Czarna herbata
  • Biała herbata

Jakie są etapy diety SirtFood?

Podstawowy program dietetyczny trwa 21 dni. Dzieli się na 3 etapy:

Etap pierwszy:

Czas trwania: od 1 do 3 dnia
Menu: 3 koktajle sirtuinowe i 1 stały posiłek
Wartość energetyczna dziennego zestawu: max 1000 kcal

Etap drugi:

Czas trwania: od 4 do 7 dnia
Menu: 2 koktajle sirtuinowe i 2 stałe posiłki
Wartość energetyczna dziennego zestawu: max 1500 kcal

Etap trzeci:

Czas trwania: od 8 do 21 dnia
Menu: 1 koktajle sirtuinowe i 3 stałe posiłki
Wartość energetyczna dziennego zestawu: brak ograniczeń

Etap trzeci można stosować dłużej, do czasu osiągnięcia satysfakcjonujących rezultatów.

Przedłużeniem diety powinna być dieta bogata w produkty z podstawowej listy sirtuinowej oraz z listy uzupełniającej 40 składników.
 

Efekty diety SirtFood

Według autorów diety SIRT, osoby ją stosujące mogą zrzucić średnio 3 kg w ciągu tygodnia.
Dieta SIRT jest podejściem nowatorskim i nie została jeszcze potwierdzona naukowo, jednak osoby ją stosujące zapewniają o skuteczności programu.
Autorzy podają, iż dieta SIRT, poza utratą masy ciała, może również nieść inne korzyści zdrowotne, między innymi poprawić sprawność pamięci, ustabilizować poziom cukru we krwi, poprawić stan skóry oraz poziom energii.

Przykładowe menu diety Sirt etap I:

Śniadanie:
Zielony koktajl sirtuinowy

Obiad:
Zielony koktajl sirtuinowy

Podwieczorek:
Krewetki królewskie smażone po azjatycku z makaronem gryczanym, gorzka czekolada

Kolacja:
Zielony koktajl sirtuinowy

Przykładowe menu diety Sirt etap II:

Śniadanie:
Zielony koktajl sirtuinowy

Obiad:
Mussli sirtuinowe

Podwieczorek:
Zielony koktajl sirtuinowy

Kolacja:
toskański gulasz fasolowy

Przykładowe menu diety Sirt etap III:

Przed śniadaniem:
Zielony koktajl sirtuinowy

Śniadanie:
jogurt z owocami jagodowymi siekanymi orzechami włoskimi i gorzką czekoladą

Obiad:
Sałatka supersirtuinowa z tuńczykiem

Kolacja:
Curry z kurczaka i jarmużu z ziemniakami po bombajsku

Dieta SIRT w ofercie Cateringu dietetycznego Nutridieta

Nowoczesny catering dietetyczny Nutridieta wprowadził dietę SIRT do swojej oferty! Możesz ją zamówić klikając tutaj.

Dietę SIRT dowozimy do wielu miast na terenie Śląska i Małopolski: Katowic, Gliwic, Bielska-Białej, Skoczowa, Cieszyna, Bytomia, Żor, Rudy Śląskiej, Rybnika, Wisły, Krakowa, Wieliczki, Oświęcimia i nie tylko.
Sprawdź, czy dojeżdżamy do Ciebie (
mapa dostaw).